肥胖是個積累的過程，同時瘦的太快，皮膚會非常松弛，快速減肥這本身就是不科學的方法，會引起身體臟器很大的負擔會誘發疾病，快速減重，減的是水份和肌肉，想要減肥需要燃燒體內多余的脂肪，這種方法一旦恢復正常飲食，體重就會恢復。
      

      薏米有助于減肥，薏米是五谷雜糧中纖維素含量最高的一種。低脂肪、低熱量的薏米，具有消腫、利尿、消腫的功效，因此，對水腫型肥胖者十分有效。薏仁還含有豐富的水溶性纖維，可吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血液中的脂肪含量。但是半個月減30斤是不一定的，建議平時飲食清淡，多吃粗糧和素食，多吃新鮮蔬菜和水果，五谷雜糧，以及優質蛋白質，如蘋果、柚子、黃瓜、黑米、黑豆、紅豆等。