你總是失眠，像這種情況有可能是睡眠規律紊亂，也有可能是睡眠感缺失或者是某些疾病導致的，所以你最好能去專業的精神衛生中心就醫掛睡眠科，讓睡眠科的醫生實際的看一下，并且做視頻腦電圖，對你的睡眠進行詳細的了解，自己要養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，困也不要睡晚餐以后先洗漱，然后對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，必要的時候可以適當的吃一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      像你說的這種情況，因為經常的失眠而出現了睡眠時間減少或者睡眠質量下降等等，影響第二天的工作和生活，精力不集中，等等
      指導意見：
      發生了這樣的問題的時候，我們要規律的養成，睡眠的作息習慣，沒有什么特殊情況或者工作的要求，晚上十點鐘睡覺，第二天六到八點多能起床，這樣慢慢的就會好起來