網球肘出現之后，可以采取用紅花油外涂，然后用手指進行疼痛位置按揉，能夠讓局部炎癥刺激所導致的肌肉緊張充分的放松，并且也能夠通過按揉增加血液循環。紅花油本身有擴張血管、活血化瘀、消腫止痛的作用，能夠通過皮膚有效的吸收，增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，也能夠增加動脈供血，使網球肘這個位置營養狀況逐漸的改善，促進它的恢復。用手按揉的時候一定要注意，按揉的力度不能夠過大，通常以不產生劇烈的疼痛為主
      

      窩瓜籽具有一定的補鈣作用，網球肘的患者可以食用，患者在日常飲食上，可以選擇一些少油少鹽，不油膩的食物，可以多吃一些富含維生素以及含鈣比較高的食物。患者要注意保暖，避免過度勞累