想要減肥又快又有效，就要做到控制飲食，并且加強運動鍛煉。在飲食方面不要過多飲用富含碳水化合物的飲品，注意飲食的清淡以及營養的均衡，做到規律飲食，少量多餐，多喝水，吃一些新鮮的蔬菜水果；養成良好的生活習慣，早睡早起不要熬夜，每天堅持進行1個小時左右的運動，可以通過跑步、打球、快走、健身房鍛煉等運動減肥，在運動前要注意熱身，多做有氧運動，可以讓減肥最快最有效。
      

      運動減肥是比較科學的方式，通常有氧運動效果比較好，可以快速瘦下來，要長時間的堅持做運動，堅持才有效果，最好的運動方式是慢跑，游泳，騎自行車，瑜伽等運動