病情分析：
      導致失眠的原因通常是有多方面因素造成的，最常見的主要是由于存在焦慮強迫性思維抑郁或者神經(jīng)衰弱等精神心理因素而導致的，有的是因為擔心害怕失眠而導致遲遲無法入睡，并進入惡性循環(huán)。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，另外要盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節(jié)每天在睡覺之前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓練，這些都有利于促進和改善你的睡眠。必要時可以在醫(yī)生指導下服用右佐匹克隆片等藥物來治療你的失眠。如果你存在焦慮和抑郁等心理疾病的話，那么建議你最好在精神心理科醫(yī)生指導下服用抗焦慮抗抑郁的藥物，并結合心理治療來進行綜合性治療。
      

      病情分析：
      你5年前因為自己喝熬姜湯紅糖水，可能是姜放多了導致睡不著覺，吃了很多中成藥都沒有效果。
      指導意見：
      你這種情況有可能是放姜多引起的，也可能是身體的其他癥狀引起的。失眠都是綜合因素造成的，很少有單獨的某一種原因。醫(yī)生讓你大量吃肉，控制情緒，主要是為了緩解焦慮，增加優(yōu)質蛋白的攝入。你長時間睡眠不好，這種情況可以看精神心理科醫(yī)生，吃精神科抗焦慮助眠藥調整。
      

      你好，長期失眠會導致腎精虧虛，心脾不足，肝陽上亢，會出現(xiàn)手腳冰涼、麻痛這樣的癥狀的，一般情況下可以適當口服一些補腎填精的中成藥對癥治療，比如龜齡集，固腎補氣、溫補腎陽，用于腎虧陽弱、失眠健忘等癥狀，效果還是比較好的。同時要多吃蛋白質含量高的食物以及堅果類的食物，也有很好的補腎效果。平時應該增加戶外運動時間，多讀書，多聽新聞，多于家人交流，這樣可以改善腦部供血，促進睡眠。
      
      以上是對“長期失眠以有五年，手腳涼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！