增加運動，尤其是燃燒脂肪的有氧運動，比如健步走、慢跑、有氧操、游泳、爬山，這些有氧運動通過燃燒促進身體脂肪的分解，在減少身體脂肪方面的作用非常明顯。避免脂肪進一步累積，所以要嚴格控制食物攝入量，尤其是油炸的高油脂、高能量、高糖的食物，只有避免脂肪進一步累積，才能夠讓已經儲存的身體脂肪得到很好的分解。
      

      身上脂肪太多最好選擇抽脂手術，或者是運動和改善飲食等方法減肥都是比較好的。運動和改善飲食的減肥方法會比較慢，大約需要一個月到半年左右，才能快速將體內的脂肪分解掉，想要快速減掉體內脂肪，最后現在抽脂手術來治療。