最簡單也是最有效的減肥方式，就是控制好飲食，增強鍛煉自己飲食上，應該注意每頓飯吃到七分飽就足夠了，食材的話以蔬菜加粗糧為主，適當補充一些優質蛋白質食物，比如說一些瘦肉類如雞肉魚肉等等，然后每天應該堅持30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話既能減肥又能增強體質。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據您的描述，怎樣減肥有益身心健康。需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的，它們的熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時餐后適量運動的，盡量避免久坐的。