指導意見：
      1.多曬太陽，可以促進鈣吸收。2.藥物，服用碳酸鈣、阿法骨化醇、阿侖膦酸鈉等等。3.適當進行運動，增強骨的強度。4.多吃一些鈣高的食物，如牛奶、海鮮等等。
      

      老年人預防骨質疏松，主要是多補充鈣和維生素D，平時多吃含鈣高的食物，如牛奶，各種貝類等，還要補充維生素D如如蘑菇，香菇，蛋黃等，多參加戶外運動，保證充足的日照。
      

      老年人預防骨質疏松主要是通過口服鈣劑維生素d等或者是多種多樣的飲食方式，來補充流失的鈣質以及促進鈣質的吸收。日常生活當中適當的增加體育鍛煉，強健骨骼，對于預防骨質疏松疾病都有很好的作用。
      
      以上是對“老年人如何防骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，骨質疏松癥一般好發于中老年人一些體質虛弱缺乏運動鍛煉的，還有一些喝酒或者是生活習慣不好的都會出現。
      指導意見：
      這種情況最好是多曬太陽，可以適當的補鈣，比如鈣爾奇D效果比較好，另外多吃一些含鈣高的食物，比如像蝦皮，山藥，麻汁拌菠菜，魚頭豆腐湯，還有像腐竹之類的都可以。