腰腿疼癥狀減輕后，應積極進行腰背肌的功能鍛煉，可采用小燕飛，拱橋式練功，經常后伸旋轉腰部，直腿抬高或壓腿等動作，以增強腰腿部肌力，有利于腰椎的平衡穩定
      

      病情分析：
      你好，腰椎疾病主要是常見于腰肌勞損，腰椎間盤突出只要不是太嚴重，沒有明顯的腰痛，或者是腿痛腿麻的癥狀，都可以做鍛煉。
      指導意見：
      對于非急性期疼痛期的腰椎疾病，比如輕度的腰椎間盤突出，腰肌勞損，這些是可以做小燕飛來緩解癥狀的，主要是通過增加腰部的肌肉韌帶的力量來預防腰肌勞損和腰椎間盤突出復發或者是加重。