大腿和腰部的肉怎么減

保密 | 0個月 2021-09-05 18:06:59 1人回復來自

健康咨詢描述：大腿和腰部的肉怎么減

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于冬梅哈爾濱醫科大學附屬第一醫院副主任醫師擅長: 雙眼皮，毛發移植，疤痕治療，脫發治療，脂肪填充幫助網友：6394

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2022-12-30 23:05:59 我要投訴

減腹部、腰部和大腿的贅肉應該做到在運動基礎上配上適當的飲食。運動方面：減脂和力量運動相結合。運動方面：每次至少40分鐘以上的有氧運動，包括游泳、健身操等，并且每次至少30分鐘以上的力量訓練，如：健身房器械。飲食方面：應該在三餐適量食用粗糧，少油少鹽充滿飽腹感的食物，減少食用精細加工的食物。如：燕麥、水果、堅果、無糖酸奶等。飲食和運動相結合減肥才是健康的，平時注意調整自己的飲食習慣和生活習慣，不熬夜，早睡早起，禁煙酒和咖啡等飲料，少吃油膩油炸食品，多吃些清淡的新鮮蔬果，平時可以多運動，瘦大腿可以多做高抬腿的運動，腰部在空閑時期可以多做伸展運動。可以選擇游泳這項運動，對于全身的減肥都是很有效的。