具有催奶所有的食物包括鯽魚湯，豬蹄湯以及花生絲瓜還有獼猴桃等，你還需要注意保持情緒穩定和良好的休息，并注意多哺乳，通過寶寶的吸吮刺激乳房產生奶水。
      

      哺乳期容易下奶的蔬菜有海帶、萵筍、黃豆芽、蓮藕，將其與排骨或者是豬蹄一起燉，快速下奶，還有奇異果、木瓜、紅棗，富含大量的維生素C、鈣，通過吃這樣水果能達到下奶目的。
      

      產后可以從各方面獲取營養，利于提高奶水的量和質量，下奶的肉類包括牛羊肉，魚肉，蝦肉，豬肉，蔬菜有蓮藕，絲瓜，萵苣，菜花，水果包括木瓜，香蕉，蘋果，湯水包括豬蹄湯，絲瓜湯，冬瓜湯。
      
      以上是對“容易下奶的食物和水果有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！