情景1：一直在為自己如何能瘦點下來的你，今晚要去赴宴，面對無法抵御的美味佳肴，你是不是會有“中午飯干脆不吃了”的想法呢？分析：三餐有規律的飲食，才能維持正常的生理機能。因為饑餓過度會使腐蝕性膽汁經胃腸運動倒流入胃，進而對胃腸功能造成影響，最終引發胃病。同時，饑餓還會使血糖下降，而穩定的血糖是減肥和保持身材的重要環節。否則不是引發暴飲暴食，就是導致頭暈目眩。支招：兩餐之間不應超過6小時，如果晚宴在18點開始，那么你在中午12點吃午飯最為適宜。情景2：晚宴開始前，你的孩子已玩得滿身是汗，口干舌燥地囔著要喝冰飲料解渴。你是不是會隨手拿起一杯冰飲料，以迎合孩子的需求呢？分析：劇烈的活動會使全身血液進行重新分配。此時大部分血液在四肢，而胃腸道血液較少，如果突然遇到冷刺激，胃黏膜血管收縮，胃腸道的血液更為減少，胃液分泌隨之銳減，導致胃腸功能紊亂，不僅影響食物的消化，嚴重時還可引起嘔吐、腹痛、腹瀉。支招：此時最好選擇一杯熱飲，不僅能止渴，還能幫助身體散熱，又不會傷及胃腸；如果只有冷飲，你不妨讓孩子放慢喝的速度，讓口腔溫度溫暖一下水溫，以減少對胃部的刺激。情景3：剛上冷盆，還沒有吃上幾口，熱情的朋友就要與你推杯換盞，此時你會不會豪邁地一飲而盡呢？分析：空腹喝酒會刺激胃黏膜，容易引起應激性胃炎、胃潰瘍等疾病。而空腹喝酒導致的嘔吐也是許多宴席上經常發生的一幕。此外，人空腹時，本身血糖就很低，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重時還會發生低血糖昏迷。支招：無論喝什么類型的酒，都要留意保證腹中要有食物。如果朋友要你“先干為凈”，記得一定要先在嘴里塞些食物，哪怕是一塊小點心。情景4：當看到滿桌令你胃口大開的豐盛美味：冒著熱氣的油燜大蝦、鮮嫩潤滑的小牛肉，或是飄著果香的沙拉、松軟的糕點……，怎樣的飲食順序才既有利于胃腸對營養的吸收，又不至于增加體重呢？分析：蛋白質在希臘語中的意思是最重要的。確實，不少營養學家認為，它是營養的基石，富含蛋白質的魚、禽、蛋、奶應該是飲食的首選。水果和蔬菜是各種維生素和礦物質的來源，應該兼顧食用。而各種小點心大多為糖分子組成的淀粉，不僅熱量高，而且營養成分低，可以略微食用。支招：以上佳肴中你可先選擇食用蝦和肉，然后再吃些果蔬，最后品嘗小點心。情景5：原本想盡可能地控制自己的食欲，卻終于沒有抵擋得住誘惑而暴飲暴食了一餐。吃多了，還不停地打嗝、腹脹、排氣、倦怠，甚至有些心跳過速，這時該如何處理呢？分析：西醫把這種反應稱作為“酵母過?！保斐蛇@種情況的原因是與攝入過量的脂肪和碳水化合物有關。所以，此時最關鍵的是要避免食用含有天然糖分的冰淇淋、含有酵母和高糖的葡萄酒和啤酒，更不宜多吃含有乳糖的奶酪等。支招：如果這種情況遲遲得不到自行緩解，你不妨可以服用食母生，或是含雙歧桿菌類的保健品，會有所幫助。