瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、游泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。
      

      瑜伽當中有很多動作都是可以達到減肥的目的的，其中有些就是針對腰部減肥的，但是需要長期的堅持才能夠達到減肥的效果，平時也要注意清淡飲食，少吃油煎油炸的食物少吃一些燒烤類的食物平時要注意多鍛煉。