香蕉和酸奶單獨來吃，減肥是不可能有效的，就算偶爾短期有效時間長了，營養比較單一也是不可取的。
      所以減肥要明確幾個要點，第1個就是沒有所謂的減肥期，需要長期終身的堅持飲食和運動，才能保持理想的體重。
      其次減肥必須在內分泌科醫生的指導下科學的進行，而且要經常進行代謝指標的檢測，包括血糖，血脂，血壓，尿酸等等。
      最后減肥的重中之重還是少吃多鍛煉醫學營養，也就是飲食，是其中最重要的環節，目前比較科學的方式就是低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，先吃蔬菜，尤其要選擇粗纖維的，有飽腹感的蔬菜，然后再吃足量的蛋白質。蔬菜和蛋白會有比較好的營養以及飽腹感，最后再吃一點點雜糧的主食，嚴格的控制主食，高纖維高蛋白，低碳水是比較好的減肥方式。所有的甜食包括飲料，果汁，水果啤酒等等都要嚴格的限制，這個對減肥非常重要。