失眠是比較常見的睡眠障礙，例如入睡困難，或者間斷睡眠。長期失眠會影響心身健康或者影響工作效率。大多與精神心理因素或者與生理因素有關。例如生活中不良因素的影響。需要保持平常心態，多運動多鍛煉，養成良好的睡眠習慣，嚴重者可以在醫生的指導下用藥治療。

      病情分析：
      睡眠質量差有很多的原因，造成長時間的睡眠質量不良，要多看自己的情緒和心態。有時候太過于的緊張和焦慮也會影響到自己的睡眠質量。
      指導意見：
      要注意調節好自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，睡覺前可以找一些自己喜歡的小說和音樂去聽。