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每天4公里可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-16 16:50:38 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天4公里可以減肥嗎

醫生回復區
朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經系統并發癥,痛風,骨質 幫助網友：28515
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2021-08-16 20:31:40 我要投訴

      指導意見：
      長跑是一項消耗熱量比較大的運動，每天跑4公里，對于初跑者來說，需要50分鐘作用的時間，是可以起到消耗熱量，燃燒脂肪的作用的，在跑步前充分熱身，在跑步后充分拉伸，跑步過程中不要飲水過多，注意呼吸
      

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