你好，可能有由于看護孩子，活動少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內側。建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持仰臥起坐或者慢跑等有氧運動半個小時左右，跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強，半年后身體免疫力增強，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機能和面貌，明顯超出同齡人。
      

      病情分析：
      科學的減肥就是要管住，嘴邁開腿，從飲食和運動兩個方面進行調節，飲食上，請多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，適量攝取優質蛋白質。
      指導意見：
      不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，限制總熱量的攝入，做到清淡飲食，請多參加運動，例如：游泳、慢跑、瑜伽等，只要持之以恒，一定會有效果的。
      
      以上是對“減肥！產后4年，怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況，初步分析可以首先要在飲食上，多吃水果和蔬菜。不要吃油膩，甜食。脂肪高的食物。
      指導意見：
      根據您描述的情況，建議您平時堅持有氧運動，不要節食減肥，容易導致內分泌失調，少吃零食，多吃水果和蔬菜，慢慢瘦下來