建議骨質疏松的患者經(jīng)常亂跑，這種方法是有氧運動啊，在運動的過程中，也不會加重局部的損傷，平時也可以選擇快走，這種運動和慢跑的效果差不多啊，能達到鍛煉的目的，還可以選擇經(jīng)常鍛煉體操，如果目前還不是很疼，可以適當?shù)脑黾右恍┨S運動，能有效的鍛煉骨骼。
      

      建議你沿著關節(jié)活動的方向，主動與被動相結合功能鍛煉，多曬太陽，多運動，減少損傷，勞累，著涼的發(fā)生，增加營養(yǎng)飲食，尤其是多吃含鈣及維生素D高的食物，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫(yī)處理
      

      指導意見：
      膝蓋骨質疏松要有足夠的睡眠，每天曬一小時的太陽，適當?shù)腻憻挘刻旖ㄗh半小時或更長的時間。對骨質疏松比較有意義的鍛煉方法，包括散步、打太極拳、做各種體操，有條件的可以進行游泳，這是一個全身的免負重的鍛煉。
      
      以上是對“膝蓋骨質疏松怎么練”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！