考慮是腰部扭傷，可以外用活血止痛的膏藥配合熱敷、理療進行對癥治療。急性期要注意休息，避免腰背部的過度活動，防止久站久坐彎腰，最好佩戴腰圍進行保護。注意腰部保暖，避免受涼。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述的情況，目前考慮是背部的肌肉和韌帶的拉傷的現象，建議你需要注意休息，24小時內冷敷疼痛部位，24小時后熱敷疼痛部位，外用扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑治療，一般治療一周左右的時間就會好轉，如果無明顯好轉就需要進一步的檢查腰椎的核磁共振。
      

      所述的情況常見于肌肉扭傷或胸腰椎小關節功能紊亂，引起腰背部疼痛的癥狀。建議平臥硬板床休息，疼痛嚴重則應用護腰保護，內服外敷中西藥物、烤電理療、針灸等，必要時進行胸腰椎拍片或核磁共振等檢查。
      
      以上是對“我昨天不小心踩空背部不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！