避免骨質疏松發生，首先在日常生活中要多吃含鈣食物，如牛奶及其制品，補充維生素D有助于鈣質吸收，如海魚，魚肝油，蘑菇等，適量進食肉類充足的蛋白質，可促進鈣的吸收和儲存。
      

      平時避免經常吃一些油炸類的實用品，避免長時間的喝碳酸飲料，也不要吸煙，飲酒，不要用激素類藥物，積極參加一些戶外活動，增強體質，多曬太陽，多吃一些富含鈣類和高蛋白的食物。
      

      預防骨質疏松，首先要保證充足的營養供應，有些患者有不良的習慣，比如經常吸煙，飲酒，并且飲食比較單一，就非常容易引起鈣質缺乏，繼而導致骨質疏松。改掉這些不良習慣，另外還要多吃一些富含蛋白質，維生素和膳食纖維的食物，多曬太陽。
      
      以上是對“骨質疏松如何避免”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！