早上鍛煉是不是不好,我堅持晨煉已三年多,我們這兒也有不少老同志早上堅持

保密 | 0個月 2006-08-28 14:34:59 2人回復來自

健康咨詢描述：早上鍛煉是不是不好，我堅持晨煉已三年多，我們這兒也有不少老同志早上堅持鍛煉，可我的不少朋友多次勸我，不要早上鍛煉，我真不知道怎么辦。

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2006-08-29 11:56:39 我要投訴

早上鍛煉好還是不好在于你的感覺，如果你早上鍛煉之后，感覺精力充沛、頭腦清新，思維敏捷，那你就早上鍛煉；如果你早上鍛煉之后，感到渾身發虛，上午學習時打盹，思路不清，你就不適合早上鍛煉。1、鍛煉的原則：學習學到又難耐又亢奮又坐不住，感到渾身有力無處發泄的時候，你要做高強運動（扛鈴、高速跑、），使大腦由發木變“明”。學習學到既累又困的時候，你應該去慢跑。要從低強度到高強度，從簡單到復雜。必須不斷地增加強度和復雜度。2、那種不管身體和心理感受，武斷地制定一個鍛煉計劃，要么就是無效，要么就是傷身。3、如果你感覺到身體特別累特別虛弱時，不可進行大運動量的鍛煉，不妨散散步，做些低強度的體育項目。