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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-31 15:19:28
瘦小腿可以通過低強(qiáng)度有氧、少做爆發(fā)性強(qiáng)運動以及多拉伸小腿來達(dá)到很好的效果。溫和的有氧運動主要是以慢速跑、快走、游泳等為主，這類運動能夠較少地刺激小腿的肌肉，而且對脂肪腿有著較明顯的減瘦效果。減少脂肪后，小腿的圍度會相應(yīng)的縮小，當(dāng)然這需要在正確的跑、快走以及游泳的支持下進(jìn)行，每次堅持約30分鐘，另外速度可以慢一點，這樣可以考驗肌肉的耐力，將肌肉的纖維變長，有利于形成較好看的腿型。此外還可以進(jìn)行拉伸小腿。
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