您的情況需要考慮損傷情況，建議您正規骨科，疼痛科門診檢查，肌電圖檢查，腰椎CT或者磁共振檢查，避免長時間固定姿勢，注意保暖休息，循序漸進康復鍛煉治療，勞逸結合，
      

      局部神經損傷以后應該注意休息，局部進行熱敷激光治療，建議口服藥物活血止痛，營養神經治療，口服藥物活血止痛膠囊腺苷鈷胺片，同時，盡量將患肢抬高，有利于回流減輕水腫。

      根據你的描述，這種情況首先要考慮摔傷的部位有沒有紅腫，疼痛，畸形，活動障礙的情況，這種情況建議去醫院拍片子，排除一下骨折，如果是局部的肌腱和神經損傷，建議近期合理的休息，抬高患肢可以通過熱敷和按摩來緩解癥狀。損傷的修復需要比較長的時間，要堅持功能鍛煉。
      以上是對“摔了一跤傷到腿神經了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！