晚上很晚都睡不著覺容易胡思亂想猜測
健康咨詢描述： 晚上不容易入睡容易想到一件件事情（一會這一會兒那）注意力不算怎么集中情緒前兩天有點特別的暴躁但前幾天去逛完街又感覺好很多慢慢有好轉有點焦慮請問我這是什么原因壓力太大有焦慮癥還是精神上出了問題呢
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醫生回復區
病情分析：
你每天晚上入睡困難，控制不住胡思亂想。感覺情緒有些暴躁，逛完街之后就好了很多，看起來主要是情緒壓抑引起的。
指導意見：
人長時間處于精神緊張，焦慮狀態下容易睡眠不好。你出去逛逛街情緒就緩解了很多，說明這是情緒方面因素引起的。長時間精神緊張容易造成大腦被興奮的感受性降低，出現注意力不集中。需要注意勞逸結合，多放松多運動。
那晚上一會兒想著又突然調到另一個想法很不集中是為什么呢（特別特別想入睡的時候會這樣）
晚上出現這種情況不要刻意克制自己的思想。讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養神也是休息，放松下來就容易睡著了。
病情分析：
看了敘述分析，根據癥狀考慮，這個年齡段出現晚上睡眠質量不好，考慮的過多，注意力不集中，情緒不穩定，與青春發育期有著一定的關系。再就是也受個人性格的影響。
指導意見：
建議正確面對生活學習中的壓力，即便睡不著，也要堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，睡前更不要看手機。如果有條件可以曉飯后適當的戶外運動鍛煉半小時，睡覺前可以喝杯熱牛奶，熱水泡泡雙腳，把身心放松下來安靜入睡。必要的時候可以服用安神補腦液調理。
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質。
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