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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-26 14:06:19
在家里要減肥，首先要從飲食方面注意少吃高熱量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是控制食物的總量，減少熱量的攝入，其次還要多運動增加熱量的消耗。控制合適的體重，只要每天消耗的熱量比攝入的熱量多，那么堅持下來，人體就會慢慢變瘦，所以在家減肥同樣要遵循這兩個原則，首先要控制飲食，其次是有多做些運動。各種運動都可以做的。包括在家進行各種鍛煉，像仰臥起坐，俯臥撐或者在跑步機上跑步這些措施都可以達到減肥的目的。
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