腰椎間盤突出的人群可以考慮做手術進行治療的，或者也可以去醫院做物理治療，推拿和按摩都是可以治療腰椎間盤突出的，平時要注意好好休息，不要做劇烈的運動。
      

      你現在這個情況不是特別嚴重，可以保守治療，但是急性期，建議你先臥床休息，減輕腰椎的壓力，并且緩解以后可以進行牽引，幫助恢復，后期要注意適當的進行腰椎的功能鍛煉，增加腰椎的穩定性。
      

      根據你的描述，腰椎間盤突出建議近期平臥硬板床，避免做彎腰動作，或者腰部負重的勞動，可以通過熱敷，按摩或者針灸的方法緩解壓迫性疼痛，必要時口服雙氯芬酸鈉緩釋片。
      
      以上是對“骨質增生，腰椎間盤突出。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！