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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎樣瘦臉瘦腿有效果的一點的方法。

怎樣瘦臉瘦腿有效果的一點的方法。

保密 | 0個月 2021-07-25 06:40:12 1人回復 來自

健康咨詢描述: 怎樣瘦臉瘦腿有效果的一點的方法。

醫生回復區

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松,糖尿病,甲亢,閉經,矮小癥,類風濕, 幫助網友:21224
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2021-07-25 12:34:35 我要投訴

      指導意見:
      瘦臉需要著眼于全身性的中高強度的運動,例如跑步,中高強度健身操等,消耗更多熱量,配合飲食控制,自然會達到瘦臉的效果,全身減脂肯定會對臉部線條有所改善,瘦臉也有個體差異,有些人剛開始運動,臉部線條就有明顯變化,有些人運動很長時間,即使全身都有明顯脂肪減少,但臉卻沒有變化,這些是先天性的,無法改變,腿部的脂肪層是很厚的,所以想要瘦大腿還是需要運動的,平常可以做一些抬高腿的動作,要輪流將大腿抬高即可,每條大腿抬高持續幾秒即可,而且抬高腿沒有時間和場合的限制,踮腳是一個十分簡單的動作,只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果,踮腳時,身體要站直,提臀夾腿,要感覺到自己的肌肉緊繃,小腿的肌肉會由腳腕處向上提起,小腿肌肉線條會顯現,長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細,原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法,將腿向前邁出一大步,膝蓋離地大概15厘米,然后恢復站直,在用另一條腿向前邁進,重復這樣的動作10次,這樣不僅可以將腿部的脂肪減去,而且還可以緊致腿部的線條。
      

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