病情分析：
      如果是非常嚴重的失眠就要到醫院就診了，可能需要在醫生的指導下選擇一些藥物來進行服用，這樣才能調節好你的睡眠質量。
      指導意見：
      自己的情緒也要注意放松，不要總糾結，在某些事情上，還是要注意緩解好自己的緊張感和焦慮感，多做做運動和婷婷輕松的音樂

      病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用等。
      指導意見：
      建議你就診于正規醫院的神經內科，經檢查后在醫生的指導下對癥服用一些調節神經的藥物加以治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。

      病情分析：
      感覺到你的受眾好像是非常紊亂的，你想好好的睡覺，卻得不到長時間的充足的睡眠，讓你感覺到心情也有些不好了，你要好好的調節生物鐘
      指導意見：
      建議你白天的時候一定要不要補覺？白天的時候我得多包批發，也不要補覺，這樣晚上就能早睡了，白天的時候還要盡量多運動
      以上是對“好久沒有好好睡覺了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！