瘦肩膀的話可以選擇首先在飲食上注意，減少高熱量的攝入，其次，重要的是鍛煉時要以瘦肩運動為主，雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢往下放手臂，注意手部不能觸碰到身體，在慢慢伸直手臂，如此反反復復做三組，一組25個即可。2可以協助一些器材如啞鈴等等，手握啞鈴將手慢慢向外舉起，直至過肩高度，同做三組，一組25個。類似于有助于拉伸肩部的肌肉的運動，均可促進肩部的脂肪燃燒。
      

      建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健康運動的時間，這樣不反彈對肝腎沒有損害。最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。