可以多吃一些富含鈣質的食物。比如牛奶，豆制品，海帶，蝦皮，雞蛋等。同時可以服用鈣片。一般可以選擇迪巧鈣片。積極的進行一些戶外運動，多曬太陽能夠促進鈣的吸收。
      

      一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好，另外食補需要注意的也有很多飲食中過多的磷體內的鈣趕出體外，所以避免攝入碳酸飲料，可樂，咖啡漢堡吧，比薩餅小麥胚芽，動物肝臟炸薯條等大量含的食物
      

      咨詢的情況如你所說，增加營養飲食，多吃含鈣及維生素D高的食物：肉蛋海產品等。希望你積極的采取鍛煉，多曬太陽，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理。
      
      以上是對“12歲的少女吃什么補鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！