三餐正常的吃一些，多吃一些新鮮的蔬菜，粗糧多吃一些，能夠幫助身體達到減肥的效果，而且可以保證身體的健康，要做適當的運動，不能夠長期久坐引起脂肪的堆積
      

      病情分析：
      你好，很多肥胖者都跟我說自己吃的不多，而且一點也不多，還把自己每餐食譜寫了給醫生看，確實按她食譜寫的內容真的不多，可是仔細追問卻另有隱情。
      指導意見：
      這些吃的不多的肥胖者，一部分因為一天到晚幾乎不運動，熱量得不到充分消耗，更多的是絕大多數屬于零食黨，正餐吃得很少，零食隨手拈來，殊不知15粒花生米的熱量堪比一個饅頭，葵花籽、松子仁、核桃仁，其它零食都是減肥克星，請管住嘴，邁開腿吧，必要時輔助藥物，就很好。