你好，根據你敘述的情況，重點考慮是肌肉筋膜勞損，建議多休息，避免過勞過累，避免保持一個姿勢時間過長，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合按摩，理療，適當地功能鍛煉，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診治療。
      

      左側腰出現疼痛，副乳也出現疼痛，考慮是乳腺炎或者是乳腺增生引起的，口服一些消炎藥，調節內分泌乳癖消，或者乳核散結片等治療，少吃涼的硬的辛辣刺激的食物，多吃一些柔軟助消化的食物。
      

      乳房疼痛的有可能原因是乳腺炎，乳腺增生，乳腺膿腫等引起的。腰酸痛的情況可能是由于腰肌勞損或者是腰間盤突出導致的。建議患者及時去醫院做乳腺彩超檢查和腰部拍片檢查。
      
      以上是對“左側腰酸痛，兩側副乳疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！