病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。引起睡眠質量差的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環境或生活事件引起的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，學會合理宣泄自己的負性情緒，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，遇到問題換個角度去考慮，也許心情就會愉悅許多，睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，睡眠維持困難，也要考慮你白天的精神狀態，如果白天頭暈腦脹，疲憊不堪，記憶力減退，那說明睡眠質量不佳。與不良作息習慣，生活規律，飲食，體質，環境等因素有關系。
      指導意見：
      首先要保持好的生活作息習慣，不能熬夜，避免沉迷于手機游戲。白天盡量保持正?；顒恿?，不能過度休息。
      培養一些興趣愛好，多出去跑跑步，打打球，改善體質。
      可以去醫院看一下精神心理科門診，讓醫生開點安神補腦的藥調理一段時間。
      

      病情分析：
      睡眠問題除了和環境因素，身體因素有關之外，主要和精神心理狀態有關，尤其是有壓力，或者多度思慮，情緒焦慮緊張等會導致睡眠問題。
      指導意見：
      經常提醒自己放松，深呼吸放松或者觀想一些舒適美麗的景色。另外空閑時間可以經常拍打頭頂前部，力度以自己能夠承受為宜。時間十分鐘左右。這個方法可以有效緩解睡眠問題。
      
      以上是對“晚上12點半睡覺，睡半個小時左右就醒了，自然醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！