病情分析：
      睡不著的時候心里想的是什么呢？睡前的情緒狀態也會影響睡眠質量的。要調整自己的情緒積極向上。
      指導意見：
      另外偶爾的睡不著是很正常的,不用去關注它,就順其自然去做就可以。因為有時候過度的關注也會加重它的出現的。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，正值青春發育期的年齡睡眠不好，一般與生活學習壓力過大，精神緊張引起的入睡困難和早醒。也可能在現實生活中遇到了特殊的事情，考慮的過多，出現了睡眠障礙。
      指導意見：
      建議要正確面對生活學習中的壓力，心中有事，不要憋悶在心里，要多與家人和同學交流溝通。平時盡量減少獨處，多參與集體活動，每天主動找些自己喜歡的事情去做，讓自己充實忙碌起來，是最好改善睡眠的方法。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質量下降引起的生物鐘紊亂，失眠多夢，神經衰弱等問題，同時也與你精神壓力太大，工作過于疲勞，休息不好存在聯系！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好能到正規醫院進行詳細系統檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒調整，不要受到負面情緒困擾，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘，盡量不要熬夜，白天工作上不要給自己太大壓力，勞逸結合，慢慢調整
      
      以上是對“失眠已經連續長時間睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！