目前避免經常久坐辦公室教室，上網用電腦，伏案工作，彎腰干活體力工作，開車多，站立久，貼膏藥比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，口服腰痹通膠囊，艾瑞昔布治療，配合熱敷活血舒筋，配合正規公立醫院推拿按摩加快恢復。
      

      你好，腰疼的原因比較多，可能是腰椎間盤突出癥，腰肌勞損等疾病導致的呀，主要是注意多休息，加強腰背肌功能鍛煉，可以貼點膏藥啊，做做理療針灸，吃點活血化瘀的藥物的，嚴重的話最好是拍個片子看一下的。祝你健康

      你好，根據你的描述，你的這種情況是有一些腰肌勞損的癥狀，建議去醫院檢查，做個腰椎CT，看看是什么原因導致的，再具體對癥用藥治療，如果是腰肌勞損可以吃藥，比如腰痛寧腰息痛，這兩種藥物都可以，平時千萬要記住不要著涼。
      以上是對“腰疼快一個月了，一彎腰一蹲下就很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！