第一要規律作息，合理運動，保持充足的睡眠并且進行適當的運動，對于預防高血壓的作用還是十分明顯的。第二要合理飲食，控制鈉鹽的攝入量，要控制在每天小于5克。第三要調暢情志，保持心情舒暢，減少壓力。
      

      指導意見：
      預防高血壓的方法：一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。