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2021-06-11 06:57:42
平時(shí)沒事的時(shí)候可以做盆底的肌肉鍛煉，這樣可以增加盆底肌肉張力，使陰道收縮。主要是做收縮肛門的運(yùn)動，用力收縮盆底肌肉，三秒鐘以后再放松，每次10~15分鐘，每天2~3次，長時(shí)間堅(jiān)持才會有效果。
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