病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，雖然你的睡眠時間是足夠的，但是睡眠深度不夠，所以導致睡眠質量不好
      指導意見：
      對于你目前的這種情況，最主要的是要通過自我改善，首先要放松心情，另外一定要多參加一些戶外的活動，這樣有利于睡眠的改善，很重要，每天活動的時間可以保持在一個小時以上，另外一定要規律作息，不要熬夜
      

      病情分析：
      通過您的描述，您目前雖然睡眠有七八個小時，但是能感覺睡眠質量不好，不解乏，影響第2天的情緒，這最主要的還是由于其他原因引起的睡眠質量不好引起的，比如說，軀體方面的疾病，心理方面的焦慮，緊張，抑郁，或者人際關系緊張，工作學習壓力大，等等
      指導意見：
      你目前這種狀況，建議以排除軀體疾病之后最主要的還是由于焦慮緊張引起的，建議你放松心情，轉移注意力，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時也建議你可以尋求心理咨詢師的幫助