在睡前可以聽點舒緩的音樂,可以幫助提高睡眠質量,也可以適當的用溫水泡泡腳,同時如果睡眠不好也可以在睡前喝一杯熱牛奶,這樣都是有助于睡眠的,睡前不要總想事情要注意放松。
建議在睡前可以適當的對身體進行按摩,也可以喝一杯熱牛奶或者是在睡前注意不要總去想心事,因為心事過重它會影響到睡眠,要多聽一聽舒緩的音樂,這樣才有利于睡眠。
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