在睡前可以聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，也可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菖菽_，同時(shí)如果睡眠不好也可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣都是有助于睡眠的，睡前不要總想事情要注意放松。
      

      建議在睡前可以適當(dāng)?shù)膶?duì)身體進(jìn)行按摩，也可以喝一杯熱牛奶或者是在睡前注意不要總?cè)ハ胄氖拢驗(yàn)樾氖逻^(guò)重它會(huì)影響到睡眠，要多聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這樣才有利于睡眠。