病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠障礙的現象，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，睡前不玩手機或游戲，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量下降，生物鐘紊亂等問題，是不是最近受到了事物刺激，精神壓力過大，過分的強化思維造成的原因！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘治規律水平，盡量不要熬夜，白天不要睡得過多，慢慢看看效果