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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-27 10:45:22
減肥的根本原理就是消耗量大于攝入量，科學的減肥方法需要通過合理的飲食控制和增加體育鍛煉來達到減重目的，首先要制定減肥食譜，三餐定時定量，早餐午餐要吃好，晚餐要吃少，主食減量，多選用粗糧，可以適當多進食新鮮蔬菜和水果，少食油炸油膩、高熱量、高脂肪食物，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走，慢跑，游泳，跳繩的，每天堅持30分鐘，減肥是一個漫長的過程，不能急于求成，必須堅持
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