病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，因為入睡困難也是很難受的，這樣會也是身體健康。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在出現的入睡困難很可能是壓力大導致的，不知道你現在是不是在讀大學生，或者已經從事什么工作了，感覺你壓力很大，而且你不太善于交流，所以這樣會影響睡眠，很多時候多跟別人交流，負面情緒得到釋放對促進睡眠很有幫助。也可以適當運動運動。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，出現睡眠質量不好，在這個年齡段，應該首先找出引起入睡困難的原因。要排除工作壓力大，或者是在現實生活中遇到了煩心事，考慮的過多所致。
      指導意見：
      建議建議正確面對生活學習中的壓力，即便入睡困難，也要堅持正常的睡眠生物鐘，并且注意生活要規律，主動的找一些自己喜歡的事情去做，多去戶外進行有氧運動，讓自己每天充實起來，有利于失眠癥狀的改善。關于褪黑素產品，這個年齡段是不應該服用的。
      

      病情分析：
      你經常感覺入睡困難一兩個小時之后就容易醒了，這屬于是入睡困難早醒，夜里睡眠質量比較差。
      指導意見：
      引起睡眠障礙的原因有很多，包括身體原因，心理原因，社會刺激等，大部分睡眠障礙都是和精神心理因素有關，長時間精神緊張，壓力大容易出現睡眠障礙，要注意多放松，多運動。你也可以吃一些谷維素之類的藥調整。
      
      以上是對“入睡困難很長時間才能睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，入睡困難，考慮是和精神心理因素有關系的，如精神緊張壓力大，以及有其他難以解決的問題，或者是煩惱等。
      指導意見：
      建議要進行積極的心理調節，平時有事要多與人交流，合理的釋放自己的壓力煩惱，平時多堅持戶外運動，對調整情緒也有很好的幫助，學會放松。要規律作息時間，不能熬夜。