壓力大到自己喘不上氣可能是精神心理因素、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、貧血、過度勞累等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、藥物治療、適當(dāng)休息等。

1.精神心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，包括呼吸困難。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解，如遵醫(yī)囑服用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、逍遙丸等。

2.呼吸系統(tǒng)疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等可能影響呼吸功能。需要避免接觸過敏原，遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇?xì)忪F劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、氨茶堿片等藥物治療。

3.心血管系統(tǒng)疾病：心臟疾病如冠心病、心力衰竭等也可能導(dǎo)致呼吸困難。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動，遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、硝酸異山梨酯片、酒石酸美托洛爾片等。

4.貧血：貧血會導(dǎo)致氧氣輸送不足，引起呼吸困難。需要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、甲鈷胺片、葉酸片等。

5.過度勞累：長時間的工作或運(yùn)動，身體得不到充分的休息，可能出現(xiàn)呼吸困難。此時應(yīng)適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題及時尋求幫助，以緩解壓力。如果呼吸困難的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。