你所說的每天起床都感覺腰酸困乏等情況，應該是與自身工作狀態和生活作息方面會有一定的相關，和手淫這方面的關系并不是太大。想要改善你目前的情況，規律作息，適度運動，轉移精力和注意力，放松情緒，這是首要任務。
      

      病情分析：
      你好，針對你所描述的以上癥狀來看考慮還是與你長期的生活作息不規律，工作太過于勞累，以及飲食不規律有一定關系，評分的手淫也會導致這種狀況的發生。
      指導意見：
      根據作息規律人12點以后再睡眠對身體會造成一定的影響，但是由于工作原因沒有辦法，所以需要調整一下，在上班期間不要總是站著，適當可以坐下休息一會兒。飲食盡量的有規律。不要超限勞動。適當控制手淫。
      
      以上是對“每天起床都感覺腰酸困乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體困乏是與你的生活習慣，還有工作強度有關的，所以要想解除這些困乏感，就要調整自己的工作時間，盡量多的中午也保證一些午休。
      指導意見：
      適度的自慰可以緩解自己這種疲勞感，但是一定要控制頻率。睡前可以讓自己去放松一下。另外睡覺的床最好選擇一些硬一點的床墊。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述之后現在的情況情況，自己每天起床都感覺腰酸困乏，可能和長時間站立過度勞累以及不良自慰有關系的。
      指導意見：
      建議平時應該盡快戒掉這種不良行為，養成良好生活習慣和鼓勵作息時間，規律飲食，不要長時間熬夜或過度勞累，每天保持充足休息睡眠，避免長時間站立應該可以改善的。