健康咨詢描述: 我老公習(xí)慣早起,一般早上4點(diǎn)多就起床出門去鍛煉,我睡到6點(diǎn)半,所以每次被他吵醒,我就很難睡著,時(shí)間長了,我現(xiàn)在下半夜特別會(huì)下意識(shí)去關(guān)注他的聲音,聽到他起床的聲音會(huì)很焦慮,感覺就像一個(gè)討厭的提前鬧鐘一樣的,后面越想睡越睡不著,分房睡也聽得見,跟他溝通了無數(shù)次,懇請他晚點(diǎn)起,但沒用,他說他做不到,他生物鐘就這樣,但我就克服不了,我都缺覺缺得要崩潰了,他還不依我一下,不體諒下我,我身體原本就不太好,就越想越難過,跟他在一起,想睡個(gè)安穩(wěn)覺怎這么難?本身就是他起太早,嚴(yán)重影響了我的睡眠,請問下這方面的專家,我這種情況,難道只有離婚才能解決嗎?
病情分析:
你也說了會(huì)去關(guān)注他的聲音,那么這個(gè)關(guān)注就會(huì)讓你把所有的注意力都放在他要出聲音這個(gè)事上,這個(gè)事就已經(jīng)占據(jù)了你的大腦,就算聲音很小,你也會(huì)經(jīng)過大腦再加工而讓它變大來影響自己。
指導(dǎo)意見:
所以要去轉(zhuǎn)移注意力,另外換一種積極向上的態(tài)度去看待早上有聲音這個(gè)事,也可以跟自己多開開幽默,不去關(guān)注它,不關(guān)注那么它慢慢的就不會(huì)引起你的注意了。
好,我按你的方法嘗試一下,謝謝您!
不客氣的。有句話說注意力放在哪里哪里就會(huì)生根發(fā)芽,所以慢慢不去刻意關(guān)注,就不會(huì)帶來更多的困擾。
有道理,感謝!
不客氣,相信你可以,加油!
病情分析:
你好,看你的描述,你跟老公的作息習(xí)慣不同,她習(xí)慣早起,你說你睡覺特別輕,一聽到他的聲音就睡不著,而且他也不體諒你,不感覺你這樣很痛苦,所以你太難受了,甚至有想離婚的想法
指導(dǎo)意見:
假如說他的這個(gè)習(xí)慣對(duì)你影響很大,你可以分床睡啊,沒有必要天天分床睡,但是說大多數(shù)的時(shí)間可以分床睡,這樣互相不理影響,他可以早起,你也可以繼續(xù)睡覺
問題是分床睡,也聽得到,也會(huì)受影響,除非是各住一套房,但這樣又不像夫妻
似乎這就有點(diǎn)兒嚴(yán)重了,你們一個(gè)在北邊一個(gè)在南邊,也會(huì)受影響嗎?自己想辦法總會(huì)有的
好的,謝謝醫(yī)生!
不客氣,辦法總會(huì)有的
病情分析:
根據(jù)你的描述,這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向,這與你的身體情況、過于疲勞、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科,經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外,平時(shí)也要盡量放松心態(tài),避免精神壓力過大,不要思慮過多,以免過于強(qiáng)化問題。睡前可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
以上是對(duì)“我想問下心理方面的醫(yī)生,失眠下半夜怕吵”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
好的,謝謝醫(yī)生。我不知道為什么特別會(huì)關(guān)注我老公的聲音,因?yàn)槲矣X得他最不應(yīng)該吵我,最應(yīng)該體諒我。所以會(huì)強(qiáng)化他的聲音,跟他說這事,他就會(huì)生氣。
建議你不要過于強(qiáng)化問題,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,如果要去改變也是比較困難的一件事情。建議你去醫(yī)院就診,對(duì)癥接受治療來改善睡眠問題。
謝謝醫(yī)生!確實(shí)難改變!
建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整,避免過于強(qiáng)化問題。
好的,謝謝您幫我提出寶貴意見!
不用客氣!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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