主要還是沒有嚴格的飲食控制以及沒有長期堅持運動。科學有效的減肥方法就是飲食以清淡，易消化為主，一定要低熱量飲食。可以多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，最好是每日三餐。每餐主食不要超過100克，另外需要每天至少運動40分鐘以上，可以經常做的運動，有游泳，騎自行車。快跑，打羽毛球，慢跑往往減肥時忽略了上述問題。是造成減肥不成功的主要原因。
      

      如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議合理控制三餐，少吃甜品飲料油炸食品，特別是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持走步運動或跑步運動兩個小時，有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康減肥的過程需要堅持，建議堅持住。