您好，從你的病史描述來看，你目前的性生活時間短，多和你長期的手淫有關系，過度的手淫習慣，會導致陽痿早泄，同時會導致前列腺增生，前列腺肥大，炎癥感染的可能，建議及時的戒掉手淫習慣。

      首先建議要戒掉手淫的習慣，因為頻繁的手淫會導致陰莖的敏感度增高，可能會引起陽痿早泄。戒掉手淫后癥狀會逐漸的緩解，同時也要加強自身的抵抗力，適當的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，手淫有四年的時間，有時候每天兩三次，現在性愛時不到兩分鐘就射出，這種情況首先是要克服手淫的習慣，通過了積極的進行身體鍛煉，適當的增加營養等方法來改善這種狀態。
      指導意見：
      平時要注意休息，早睡早起，勞逸結合，不熬夜，適度進行體育鍛煉，保持清潔衛生，營造溫馨舒適的氛圍，必要時可進行中藥調理。
      以上是對“習慣了長期手淫的這個習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！