這個是有一些便秘的現象，平時的話多吃一些香蕉火龍果，蘋果。和新鮮的蔬菜。然后可以在早上喝一杯蜂蜜水，都可以起到很好的預防便秘。多吃點香蕉，香蕉可以幫助潤腸通便的，或者在肚子上順時針按摩，可以幫助腸道蠕動，促進排便。

      病情分析：
      年輕人出現胃腸功能紊亂、消化不良便秘的情況，往往是由于個人的不良生活習慣導致的。比如日常經常熬夜，不注意休息，經常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經常吸煙喝酒，不愛喝水和運動等。
      指導意見：
      建議您應該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復。對于您這種便秘的情況來說，建議您要經常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內最好去嘗試解一次大便，養成良好的排便習慣。如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便。