病情分析：
      首先你這種情況是屬于內心當中存在著很強的抑郁和焦慮的感覺，長時間的處于一種壓抑感。讓自己放松自己的情緒
      指導意見：
      還是多做做運動，多想些開心的事，讓自己盡量的放松下來，不要總糾結，在某些事情上，更不要鉆牛角尖，情緒，嚴重時需要到醫院接受相應的檢查和治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁傾向，這與你的性格因素、環境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你在家人的陪同下就診于正規醫院的心理門診，經檢查后對癥接受系統的心理治療。另外，平時也要進行積極的自我調節，培養一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面。