要放松心態，避免壓力過大，可多參加有益身心健康活動，如聽優美音樂唱歌散步旅游爬山，緩解心理壓力。可以去找中醫辨證施治應用中藥調理。調整心態很重要。
      

      你睡眠的時間還算夠，就是容易做夢，做噩夢，這種情況很常見，也拿不出明確的診斷，你可以查個腦電圖，做個顱腦ct，看看腦內有沒有異常的情況？如果沒有，可以適當用些健腦的藥物和食物，如安神補腦液，核桃等慢慢的就調整過來了，然后學習工作的壓力不要太大，定時作息。
      

      你好，孩子看到你的敘述，你的這種情況是嚴重的失眠，一定要積極的進行調理，否則長期下去會對身體有傷害，建議你口服佐匹克隆片3~5天，看看睡眠是否正常，在睡眠能夠正常入睡之后，可以口服中藥酸棗仁膠囊調理半個月。
      
      以上是對“失眠多夢，經常做噩夢失眠多夢，經常做噩夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！